熬过马拉松，这样的坚持有意义吗？——pp电子官网 análise

马拉松长达42195公里，想要顺利完成并非易事，这需要强大的心肺功能与肌肉力量。缺乏长期训练的支持，切勿轻易挑战这项运动。如果你经常参与马拉松比赛，便会发现许多选手在比赛的后半程面露痛苦，步伐沉重、疼痛难忍。尽管他们最终能够在规定时间内完成比赛，但往往是在艰难的“跑跑走走”中坚持下来的。这种通过痛苦挣扎完赛的马拉松，究竟有多大的意义呢？

什么才算是顺利完成马拉松？

我理解的“顺利完成马拉松”是指在整个过程中能够持续不断地跑，不停下来走，而是能够保持稳定且舒适的跑姿。最理想的情况是如果能保持速度，甚至实现负分割。若在比赛中遇到“撞墙”、抽筋等情况，只能选择走走停停，那就说明你的准备还不够充分，尚未具备完成全程的实力。我们常说，对马拉松要保持敬畏之心，想要完成比赛，就必须经过严谨的训练，避免盲目参赛。

回顾我第一次的马拉松体验

2014年，我第一次参加厦门马拉松。那时我在10月才开始练习，1月就去参赛，短短两个月的训练只跑了最长16公里。前半程感觉比较轻松，但当跑到30公里时，膝盖、脚底、脚后跟都开始剧烈疼痛。为了完成比赛，我咬牙坚持，走走停停，最终在朋友的鼓励下，以5小时19分钟的成绩完成了赛程。这段痛苦的经历至今难以忘怀，赛后我还遭受了髂胫束综合症的折磨，长达两个月。

反思坚持的意义

为了面子而苦苦坚持，并没有必要。过度坚持可能对身体造成伤害，最终受损的只有自己。在马拉松中强行坚持，其实是在给身体带来巨大压力与损伤。这项长距离、高强度的运动，对身体的各个系统提出了极高的要求。一旦身体发出疲惫与不适的信号，就该及时调整，而不是硬挺，否则可能引发肌肉拉伤、关节磨损等问题。如果现在的我再回去参加第一次马拉松，我一定会选择更为从容的方式，比如乘坐接驳车，而非强忍痛苦继续行走。

更科学的选择

与其在痛苦中坚持，不如返回加强训练，提升个人能力后再出战。一场比赛有很多机会，而身体只有这一副，受伤的后果只能自己承担。借助这次马拉松的经验，反思自己在跑步过程中是否策略出现问题，或者能力不足，找到弱项并加以强化，这样才能真正顺利且安全地完成马拉松，享受其中的乐趣。

完成马拉松的多样性

能够完赛的人都很优秀，但那些面临极大痛苦甚至受伤仍在坚持的人，真的没有必要。这是一项非凡的成就，但若以牺牲健康为代价，那便得不偿失。同时，从社会角度看，这种坚持可能会向新手跑者传递错误信号，让他们误以为只要有毅力就可以完成马拉松，忽略身体状况和科学训练的重要性。

总结与期待

最后，我想重申，对马拉松一定要保持敬畏之心，科学、刻苦地进行训练，提升自己的能力，争取以匀速状态完赛，而不是痛苦地熬过这42195公里。希望每位参加者都能享受到马拉松的乐趣，并在pp电子官网上找到适合的训练资源和建议，为实现梦想助力。